Десертный возраст
Инджи Возрастные ограничения 18+
Глава 6 Я творю себя или я и Вселенная
«Ах! Десять лет тому назад я была, как девочка или был, как мальчик! Я была бодра, бодр, выглядела, выглядел очень хорошо! Да-а-а! Мне бы заново эти годы, я бы такое сделала, сделал бы!»
Самая пора подумать о будущем, слегка заглядывая назад. У многих из нас жизнь сложилась не так, как хотелось бы. Мы жили в СССР. Наша родина называлась так. До сих пор не можем расстаться с ностальгией по той родине, по тому строю, по тому образу жизни. Кто-то ругает, кто-то хвалит этот строй. Строй строем, а прошлого не вернуть. Поверьте, для творческого человека всегда и при всех условиях есть возможность творить, если он этого желает. Я не имею в виду творчество в виде искусства, литературы, я имею в виду творить свою жизнь, без устали творить себя и не просто жизнь, а жизнь активную, благую и радостную.
Принюхаемся, найдём запах своего счастья с тем ароматом, который нам по душе.
Даже если прошедшие годы вспоминаем без особой радости или просто не можем вспомнить ничего значительного, во что я не очень верю, всё равно скажем себе: « В моей жизни должно быть всё или ничего. Ничего уже было, значит, теперь будет всё». Пока у нас остались годы жизни, и есть попытка внести в свою жизнь хорошее, мы ещё не проиграли! Наш Джек-пот давно нас заждался.
Лиха беда – пути начало,
Запев дается тяжело,
А там глядишь: пошло, пожалуй?
Строка к строке – ну да, пошло.
Есть два разряда путешествий:
Один — пускаться с места в даль;
Другой — сидеть себе на месте,
Листать обратно календарь.
Александр Твардовский.
Кто из нас не листал перекидные настенные календари?! Все! Но листали вперёд, а прошедшие вырывали и выбрасывали, правда, обязательно прочитывали и запоминали из них интересные факты, добрые и полезные советы. Такова и жизнь наша!
Кто-то из великих сказал: «Уже поздно возвращаться назад, чтобы всё правильно начать, но ещё не поздно устремиться вперёд, чтобы всё правильно закончить».
«В большинстве своём люди более склоны страдать, чем бороться, чтобы удалить причины страданий». ( Дипломат, философ — Томас Джеферсон.)
Кто жизнью бит, тот большего добьётся
Пуд соли съевший, выше ценит мёд.
Кто слёзы лил, тот искренней смеётся
Кто умирал, тот знает, что живёт!
О.Хайям
Помните, нет вечного счастья, есть короткие минуты радости, для которого надо стараться, работать и быть в движении вечно.
Кто-то думает по-другому?
А кто-то может изменить это?
ИСПОВЕДЬ ГАЙКИ
Я – винтик, я – гайка во вселенском механизме, называемым — Человечество. Сама по себе не значима, но не будь меня — механизм заглохнет, пока не заменят другим. Как бы я была незаметна для вселенского механизма, всё ж, отличаюсь, от всех остальных. Внутри я полая, но заполнена собственным содержимым. Моё содержимое качественное, сознательное. При любых катаклизмах, чрезвычайных ситуациях не подведу свой механизм, буду служить ему даже ценой своей порчи и окончательного выхода из строя.
Этот механизм время от времени идёт на капремонт или техосмотр и я, и мне подобные, пройдя свой амортизационный срок, выкидываются, списываются. А может быть и так, что разберут механизм, затем соберут заново, но после неумелой сборки могут остаться лишние запчасти, если после этого, механизм заработал без этих винтиков и гаек, значит не так важен ты был, но был всё-таки нужен на каком-то этапе работы механизма. Есть, конечно, более значимые винты, гайки, но в конечном итоге, у них — та же участь.
А ещё, помните, Шекспир сказал, что весь мир театр, а мы актёры. Мы, действительно персонажи. Добрые или злые – не имеет значения — мы все нужны Вселенной. В огромном сценарии, автором которого является Вселенная, мы играем свою роль. Даже самые никчемные, алчные, злые люди, про которых думаешь: «Как же земля их носит?!» — все равно пригодны для нашего сценария, без них сюжет, как еда без соли.
Есть у меня один родственник. Для его подлостей не подобрано слов – кровопийца и тварь редкостная (простите за сравнение). Как-то зашёл он ко мне в офис, сказал, что проходил мимо. Так, по случаю, пожаловалась на дверь в туалете, что иногда замок заедает, тяжело открывается. (Вообще я «чайник» в подобных делах). Он показал мне как быстро и легко можно открыть дверь первой попавшейся под руку железякой и ушёл.
Буквально на следующий день произошло следующее. Случай был зимой. Сын купался и на этот раз, что-то долго проторчал там. Сначала, я как-то не обратила на это внимания и не стала его тревожить, но в душе у меня, было не спокойно. Более не сдерживаясь, начала стучать в дверь. Была тишина. Кроме меня дома никого не было. Попыталась выломать дверь. Куда мне с моей женской силой? Дверь в ванную была схожа с дверью в офисе. Я за считанные секунды сообразила и открыла дверь, как днём раньше, показал мне мой родственник. Сын лежал на полу без сознания. Я скорее вытащила его на воздух. Приехала скорая и сказала, что моего сына спасли эти секунды. И, слава Богу!
Этот ничтожный винтик, мешающий всем, не зная того, спас моего сына. Это был очередным его выходом во вселенском сценарии!
А ещё, я думаю, что у нас — у людей есть ещё одна ответственная миссия на этой земле. Мы созданы, Вселенным, как средство наказания друг для друга за свои ошибки, грехи.
Я нехотя обидела и стала причиной проблем нескольких людей. Очень этого не хотела. Получилось так. Обидела их, а мучаюсь сама. Мучаюсь жестоко. Лучше бы они меня обидели. Моя совесть меня загрызла основательно.
Вселенная — искусный дипломат, как говорится, убила двух зайцев одной стрелой. Наказала их посредством меня, а заодно, и я наказана совестью за свои ошибки.
Господи, не делай меня орудием наказания для других. Я не хочу делать людям зло. Не наказывай их мной!
Даже если так, даже если мы обидели кого-то, но мы живы, мы живём, наша жизнь продолжается. А вы подумайте, может нам даётся ещё один или несколько шансов исправить всё то, что испортили, своими словами, действиями, мыслями, пожеланиями. Давайте, постараемся это исправить. У нас на это есть ещё много времени!
Если обидели словом, для начала произнесём очень красивое, великое волшебное слово, состоящее их шести букв – ПРОСТИ!
Если обидели действием, постараемся исправить положение. (Это не относится к убийству, здесь действуют жёсткие правила Высшей небесной судебной инстанции, хотя…)
Обидели злыми желаниями и злыми мыслями. Вспомним, что это грех, если вы богобоязненны. Если вы атеист, вспомним просто про человеческую добропорядочность. Порядочность — очень достойное человеческое качество. А тем, кто понемногу — и атеист, и богобоязненный на всякий случай — вообще повезло, пусть вспомнит и про грех и про порядочность.
А если и после нашего искреннего покаяния и исправления своих ошибок нас не простят, это уже не наша с вами вина. Бог прощает за истинное покаяние. А человек?!
Мы освободились от гнетущей нас тяжести и можем только сказать: «Не судите меня за прошлое, я там уже не живу». Не будем попусту тратить своё время и душевные силы на угрызения совести, которые уже никому не принесут пользы, а только будут травить наше настоящее. Этих событий уже нет, они давно стали прошлыми. Не надо тревожить дела давно минувших дней! Блокируйте эти мысли прошлого позитивными мыслями настоящего и будущего!
Глава 7. Весь мир – театр, а мы актёры.
«Ах! Десять лет тому назад я была, как девочка или был, как мальчик! Я была бодра, бодр, выглядела, выглядел очень хорошо! Да-а-а! Мне бы заново эти годы, я бы такое сделала, сделал бы!»
Вернёмся обратно к отрывку про нас и театр. «Шекспир сказал, что весь мир — театр, а мы актёры. Мы, действительно персонажи – добрые или злые – не имеет значения. Мы все нужны Вселенной. Это огромный сценарий, автором которого является Вселенная, а мы играем отведённую свою роль. Даже самые никчемные, алчные, злые люди, про которых думаешь: «Как же земля их носит?» — все равно пригодны для вселенского сценария, без них сюжет, как еда без соли».
«Весь мир – театр. В нём женщины, мужчины – все актёры. У них свои есть выходы, уходы. И каждый ни одну играет роль. Семь действий в пьесе той». У.Шекспир
В чём же выражаются эти действия? Отложим в сторону то, что имел в виду великий писатель. Сами решим для себя — какие же семь действий мы должны исполнять в нашем театре. Каждый волен составлять свой перечень.
Попробую перечислить семь действий, которых я считаю важными:
Первое. Не играть драматических ролей (не дай Бог, чтобы судьба заставила). Жизнь эта игра. Я хочу играть роль весёлую и счастливую, не хочу драматических ролей. Не хочу разыгрывать спектакль и играть там роль жертвы. Не хочу быть человеком драматургии.
Человек драматургии это тот, которому чтобы не предлагали, он отказывается, играет свою роль до конца – роль жертвы, роль несчастного. Господи убереги меня от такой роли и участи!
Заметьте — у слова победа и беда – один корень. Давайте, постараемся, из беды сделаем победу, пройдёмся по беде и сделаем из неё победу! Не будем зарекаться ни о чем плохом! Помоги нам в этом, Господи!
Второе. Ненависть и бой безделью, бездействию, лени!
«Безделье – счастье для детей и несчастье для стариков» В.Гюго
Найти для себе доброе занятие! Любое, лишь бы оно не мешало другим, а при возможности, приносило хотя бы маленькую радость не только нам самим, но и окружающим нас людям. Безобидный для нашего возраста спорт, правильное питание тоже отличное занятие. Вы будете смеяться. А вы знаете, сколько времени занимает выбор правильного питания. Это же почти весь день думаешь — что съесть сегодня, что завтра, читаешь про неё, обсуждаешь, советуешь и советуешься и, наконец, готовишь для себя любимой полезную пищу. Поверьте, на это тоже уходит уйму времени. А вы знаете, что правильным кормлением себя родного, мы приносим пользу не только своему дорогому организму, но одновременно делаем очень большое одолжение своим близким. Во-первых, меньше затрат или вообще никаких затрат на лекарства, но главное, мы не болеем и не заставляем наших детей и других близких переживать за наше состояние здоровья, не волноваться за наше самочувствие, тем самым, у них появляется больше времени для своих забот, отдыха и покой на душе за нас.
Получается — питание является обычным видом повседневной деятельности.
А танцы. Это же прекрасно. Один только танец «ламбада», даёт нам столько энергии, представить не можете. Продолжительность танца 3минуты, 23 секунды. Попробуйте потанцевать этот танец даже не до конца, хотя бы минуты две. Слабо?!
Не забыть и про посильные физические упражнения!
А если есть работа, вообще прекрасно! «Всё хорошо прекрасная маркиза!» Всё это минимум, что можно сделать для себя. Не буду говорить о том, что можно сделать что-то хорошее и для других, но это каждый сам решает для себя. (Это — второстепенно).
А ещё есть у меня такая мечта или проект, если хотите!
УНИВЕРСИТЕТ АДАПТАЦИИ.
Это – современный университет со свободным графиком посещений! Учишься — сколько хочешь, хоть всю жизнь, и специализацию получаешь по выбору. Можешь менять её сколько раз захочешь! Вообще-то, зачем её менять, просто получаешь очередную профессию! В этот университет не сдаёшь вступительные экзамены, пишешь заявлении о желании учиться там и всего-то делов – ты уже зачислен в слушатели, без указания определённой специальности и определённого факультета. В этом учебном заведении нет возрастных цензов. В аудиториях рядом сидят люди разных возрастов. Предметы разные, начиная от серьёзных предметов, таких как, математика, физика, грамматика, химия, программирование, иностранные языки, литература, кончая, кулинарией, домоводством, садоводством и прочие нужные в быту специальности. Изучаешь их по выбору, какой тебе нужен, ближе и т.д. В университете изучают и стрессоустойчивость, и коммуникабельность, и психологию, даже религиоведение, в общем, всё то, что является, во-первых, источником зарабатывания хлеба насущного, во- вторых источником интеллекта, а в третьих источником, помогающим нам не падать из социума, проще говоря, оставаться вечно в теме. Дипломы в университете не выдают. Но каждый сдаёт зачёт. У каждого предмета есть своя бальная система. У каждого студента есть своё электронное досье, где отражаются их успехи. При поступлении на работу проверяют и учитывают это досье в обязательном порядке. Если работодателей не удовлетворяет твой уровень знаний, они рекомендуют тебе или совершенствовать, пополнить свои знания и при этом берут тебя на работу, заключают с тобой договор на определённый испытательный срок или же просто отказывают. Опять — таки, всё зависит от твоего уровня знаний, нужных для данной профессии.
Мне, кажется, это самая подходящая система получения знаний и востребованности на данном этапе развития человечества! Получается, что сколько бы не жил человек, он всегда активен и востребован. В любое время, когда это потребуется, он может получить новую профессию и не выпадать из социума! Отлично!
Что это нам даст?!
В наше время скорости за шесть-семь лет, но может чуть больше, устаревают многие профессии, да что профессии, разговаривают, быстро-быстро произнося слова, будто слова играют наперегонки. Не всегда уловишь смысл. Даже если мы физически крепки, то наши знания не всегда шагают в ногу со временем, морально устаревают наши определённые знания! Очень жаль! Время требует не только поддерживать физическую форму, но и обновлять свои знания. Даже если мы трудоустроены, регулярное прохождение обучения только на пользу. Профилактика!!! Помните, чтобы не болеть занимаешься физкультурой. Чтобы быть в теме, не оказаться за бортом, надо учиться, учиться, учиться! (Всё-таки, кое-какие вещи В.И.Ленин предвидел лучше всех!)
А главное, будем морально готовы к тому, что нас будут экзаменовать, как школьников! Спокойно, даже с удовольствием и с чувством глубокой удовлетворённости и признательности будем сдавать эти экзамены! Честно говоря, лично мне нравится получать знания и всё связанное с этим. От этого я получаю адреналин!
Третье. Любить наших близких не ради себя, а ради них.
Заметьте, что иногда, а может и часто, приносим страдания близким своей любовью, чрезмерно навязывая им своё общество, свои заботы. Становимся, как бы грубо не сказать, банными листами. Потому что, нам хорошо от этого, потому что чувствуем себя комфортно. А они, всегда ли счастливы от наших чрезмерных усилий?! Не превращаем ли мы свои заботы в опеку?!
Наши эгоистичные отношения проявляются и с противоположным полом. Давайте, не будем кривить душою, ведь редко, кто из нас истинно в глубине души желает добра тому, кто не отвечает нам своей взаимностью.
Кто против того, что в любви и заботах должно быть одинаково комфортно, одинаково радостно и приносить счастье в равной мере всем участником отношений?
Помните красивый русский романс?
«Не уходи, побудь со мною. Я так давно тебя люблю. Тебя я лаской огневою. И обожгу, и утомлю».
(Кстати, обожаю этот романс)
Так вот. Не будем никого ни обжигать и ни утомлять своей любовью, просто будем греть ею!
Четвёртое. Ценить себя и других, и быть благодарным!
Скажете, что это не действия, а просто чувства. Нет. Любое чувство может
перелиться в действие, выражаться в действии. Кто-то сказал: «Если не предъявлять к жизни особых претензий, то всё, что получишь, будет прекрасным даром».
А ещё, кто-то сказал: « В детстве глупец думает лишь об отце с матерью, в молодости – лишь о возлюбленной, в старости – лишь о детях. Так и не успевает он подумать о самом себе».
«Если вы не очень хорошо любите себя, вам трудно будет любить кого-то ещё, так как будете возмущаться тому, сколько времени и энергии вы отдаёте другому человеку, сколько не даёте даже самому себе». Барбара Де Анжелис (писательница)
Нас семь миллиардов (ну, может чуть больше), но каждый из нас уникален. Понимаете?! Давайте, беречь и любить себя, чтобы в полной мере выполнить ту миссию, которая на нас возложена. Вы согласитесь со мной, что нет на земле ни одного бессмысленного творения?!
Природа со свойственной ей изобретательностью, создала крайне необходимые условия для всех своих творений. Поверьте, она в этом заинтересована.
Представляете, я сама недавно узнала, что даже лесные пожары, которые уничтожают всё на своём пути, приносят пользу всё той же природе. Оказывается, что некоторые семена растений, а именно, определённых деревьев, которые тоже необходимы для нашего с вами существования, раскрываются, ну, чтобы расти, только при 90 градусов жары. Они могут произрастать только после, пожаров. Плюс 90 градусов не пригодна для жизни, поэтому в атмосфере не может быть такой температуры. Получается, в некоторых случаях природа сама является поджигателем! Представляете, как умна природа, как она всё устраивает.
И, между прочим, мы тоже часть природы! Давайте, не будем забывать это. Нас тоже создали с некоторым далеко идущим смыслом и подвохом!
Давайте, заведём привычку благодарить людей за всё хорошее, не ожидая взамен ничего! (Честно говоря, хотя, мне стыдно признаться в этом, но бывает, что в душе я благодарна, но забываю вслух произносить признательные слова).
Прекрасная погода, солнышко — хорошо. Плохая погода тоже неплохо. Не будь её, не ощутим прелесть хорошей. Живы, здоровы дети, наши другие близкие – великолепно!
Я уверена, всегда можно найти те случаи, события и обстоятельства, наконец, чувства, благодаря которым мы можем сказать себе, что нам повезло. Скажем себе: «Как нам повезло, что мы тут, что мы можем наслаждаться и радоваться».
Пятое. Не мешать жить никому, Не доставать никого своими назойливыми действиями, премудрыми советами.
Мы с вами уже третье поколение и нам не всегда понять жизненные ситуации наших младших родных. Сейчас модное слово – «в теме»! Жизнь развивается, прогрессирует, нам не всегда угнаться за ним, нет, не потому что мы глупые или глупеем, а потому что нам не всегда современные темы интересны. Не забывайте, что мы и немного и консервативны, что тоже хорошо. Это мы сохраняем полезное, нужное прошлое и изучаем новое, и выдаем синтез.
Одним словом, мы не всегда в теме, скорее, мы иногда в теме! И это не оскорбление и не принижение наших достоинств, это всего лишь законы вселенной. Теперь подумайте сами, не зная полного диагноза, можно ли лечить кого-то или помочь своими советами? Но мы можем, просто добрыми словами, улыбкой и молчаливой мудростью поддержать наших родных.
Моя мама сильно болела в последние годы. Я её поддерживала и материально, и морально. Ну, подумайте, сами, что она могла тогда мне дать?! Ничего! Но одно то, что она мне говорила в мои трудные минуты, которых в последнее время становилось всё больше и больше: «Доченька не переживай, всё будет хорошо!» — давало мне силы. Понимаете, какая сила в этих словах?!
Сейчас, очень часто, я думаю: «Мама, как мне не хватает тебя, хоть бы ты была жива!». Хотя, она была своенравной женщиной, как тогда мне казалось, и у меня было много претензий к ней, как к матери. А теперь я думаю, что она была умнее меня!
Не отчаивайтесь, уважаемые ровесники, есть то, где наше участие не только нужно, но и важно. Мы просто обязаны вместе со своими детьми очертить круг или показать место, где стоит планка, переступить которую просто нельзя. Потому что, переступив эту черту, мы теряем человеческое лицо и достоинство. Не имеет значения, какого вы вероисповедания или вы просто упёртый атеист. Есть слово порядочность, и есть слово «Табу». Многие из нас прошли огонь и воду, набрались всякого опыта и хорошего и плохого. Кому — не нам, не знать последствия, как сейчас говорят, «мажорство».
На земле есть несколько вероисповеданий, но один Бог, есть атеисты, и есть язычники, есть просто обыкновенные человеческие законы, есть догмы, обычаи, привычки, есть законодательство, установленное государством.
Помните 10 заповедей? У каждой религии есть свои очень схожие заповеди.
Вспомним последние пять из них:
5. Почитай отца твоего и матерь твою, как повелел тебе Господь. Бог твой, чтобы продлились дни твои, и чтобы хорошо тебе было на той земле, которую Господь. Бог твой, даёт тебе.
6. Не убивай
7. Не прелюбодействуй
8. Не кради
9. Не произноси ложного свидетельства на ближнего твоего.
10. Не желай жены ближнего твоего, и не желай дома ближнего твоего, ни поля его, ни раба, ни вола его, ни осла, ни всего, что есть у ближнего твоего.
А кто может быть против этих заповедей? Даже, не из-за богобоязни, а просто по совести.
А теперь, давайте, признаемся. Даже самый богобоязненный из нас пусть поклянётся, что ни разу не нарушил, ни один из этих божественных правил или поклянётся, что сдержится перед воровством, если от этого будет зависеть наша жизнь или жизнь родного нам человека или сдержится от убийства, если будет защищать себя или близкого своего. Я уже не говорю о том, какие мы прелюбодеялюбители! Ох, какое интересное слово-то получилось!
Заработав определённый жизненный стаж, разумный из нас никогда не скажет, что сможет предостеречь себя от подобного. Есть красивая поговорка: «Никогда не говори -никогда», а ещё говорят: «Никогда – слово мёртвых».
Я всегда прошу: «Боже, убереги меня от того деяния, чего не хочу совершить, убереги меня от тех деяний, за что будет ныть моя грудь».
Хотите, один позитивный для данного случая анекдот? Человек спросил у Бога: «Во время молитвы и определённое, но не продолжительное время после неё, воодушевившись молитвой, мы хотим жить по Твоим заповедям, по Твоим божественным правилам. Но проходит немного времени, у нас спадает этот позыв души и почти всегда не получается быть послушным Тебе рабом во всём. Оправдываем свои грехи и поступки разными жизненными обстоятельствами. Конечно, бывает совестно, особенно, когда снова приступаешь к очередной молитве!». Бог просто отвечает: « У меня штатное расписание на пророков и ангелов не раздутое!».
Нам не быть ангелами! Поэтому, считаю, что каждый человек сам должен поставить себе табу на нежелательные поступки, исходя из совести, канонов вероисповедания и добропорядочности. Стараться уберечься от его нарушения.
Табу на определённые действия, это не среднее между хорошим и плохим, это граница между грязью, дном и человеческим достоинством.
Не надо опускаться на дно и смешиваться с грязью. От грязи почти невозможно отмыться. Возможно, поможет химчистка, но в силу того, из какого природного материала мы состоим, нам трудно выдержать химобработку (шутка).
Господи, убереги меня от тех деяний, на которые поставила я себе табу!
Вот, что ненавязчиво, каждодневно, с самого рождения наших детей и до нашей смерти должны мы им нашёптывать. Мы должны вместе с ними очертить и придерживаться этого круга, чтить табу, но и конечно, самим не оплошать.
Кстати, на счёт восьмой заповеди – не кради! Я призываю вас «воровать» у государства и при этом не преследоваться законом.
Давайте, достигнув пенсионного возраста, продолжать жить долго, оставаться молодым и тем самым «воровать» у государства долгие годы пенсию, сохраняя свой молодой биологический возраст, оставаясь здоровым, задорным, интересным для окружающих, а главное позитивным.
Шестое. Не быть злым и мстительным.
Не зли других и сам не злись. Мы гости в этом бренном мире, А что не так, то ты смирись. Холодной думай головой. Ведь в мире всё закономерно: Зло, излученное тобой, К тебе вернётся непременно! О. Хайям
Честно вам скажу – больше всего не люблю злых и мстительных людей в возрасте 60 плюс. Я уже не говорю о том, что определённые черты нашего характера с возрастом отражаются на выражении, мимике нашего лица. Согласитесь со мной, что у злюков это особенно, заметно. С возрастом природа, всё-таки, расслабляется на наших лицах, а злость и мстительность ещё более активно накладывает неприятные отпечатки на наш внешний вид. С другой стороны, мы не так энергичны и сильны. В конечном итоге, злясь и мстя кому-то, приносим вред больше себе, чем кому-либо. Я бы сказала — для нашего здоровья и приятной внешности доброжелательность это одна из главных условий.
Агрессия – дорога в никуда и немаловажен её вред нашей сердечно-сосудистой системе.
Попробуйте начинать разговор с любым человеком, с комплимента. Комплимент – великая сила. В девяноста девяти из ста вы получите такие же лестные слова обратно в свой адрес. Этим, во-первых, вы уже создадите доброжелательную атмосферу, а во -вторых, пока вы подумаете, что этот комплимент лесть или правда в ваш адрес, вы уже получили свой паёк адреналина, у вас уже настроение улучшилось. Вы уже милашка и каждый с удовольствием захочет пересекаться с вами, только для того, чтобы тоже получить свою порцию адреналина. Вот вы уже почти научились управлять своим гневом. А ещё много смейтесь, если даже окружающие будут считать вас сумасшедшими! Смех заразителен и они будут смеяться, и вы скоро будете в одной команде или в одной теме! Увидите — ваша жизнь круто изменится в лучшую сторону.
«Ваше лицо в двадцать лет дано вам природой. Каким оно будет в пятьдесят, зависит от вас самих». Коко Шанель
Великая Женщина!!!
Седьмое. Просто жить и не считать свои года. Чувствовать необходимость всех радостей жизни, создавать их для себя. (Кстати, на счёт «чувствовать все радости жизни», потом поговорим и о сексе.)
Говорят, Бетховен, оглохнув, слушал игру на рояле, приставив к нему одним концом свою трость, другой конец он держал у зубов. У него была необходимость музыки.
Жить и не думать о своём возрасте, жить и всегда знать, что жить и быть живым это идентичное состояние и «живость» не делится на возрасты. Есть просто понятие живое или не живое. А так как мы в любом возрасте живые, значит, нет деления на возрастные категории. Возраст это просто этапы нашей жизни. Каждый этап жизни по-своему прекрасен, интересен, замечателен. В наших руках сделать его таковым. Мы творим себя!
Вспомнила анекдот и очень хочу вам её рассказать. Очень пожилая женщина зашла в супермаркет за покупками и решила купить себе рыбу. В отделе продавалась живая рыба. Она подошла к витрине аквариума, указав на рыбу, спрашивает у продавца: « У вас есть свежая рыба?» Продавец ей отвечает: «Вы, что бабуля, не видите, что она живая». «Ох, сынок, я тоже живая, но уже не свежая».
Будем живыми и свежими! Смотрите передачу по первому каналу ТВ «Старше всех»!
Глава 8. Наша физическая активность
«Ах! Десять лет тому назад я была, как девочка или был, как мальчик! Я была бодра, бодр, выглядела, выглядел очень хорошо! Да-а-а! Мне бы заново эти годы, я бы такое сделала, сделал бы!»
«Люди не начинают меньше двигаться, когда стареют. Они стареют, когда начинают меньше двигаться». Густав-Адольф Шур.
Физические упражнения и активный образ жизни важны для каждого человека, независимо от его возраста. Банально, но истина! Наш возраст и появившееся свободное время — это, как раз, повод начинать заниматься тем, кому до этого не хватало времени. Теперь оно появилось. Мы более свободны, рассудительны и понимаем, что без физической активности нам никуда, это аксиома.
Конечно, не мешало бы сначала проконсультироваться с врачом (честно говоря, я сама не консультировалась, но надо). Какие упражнения станут нашими первыми шагами (если это первые) на пути собственному здоровью? Думаю, что можно начать с умеренных физических нагрузок.
Вариации упражнений различны, всё зависит от нашей фантазии, выносливости, активности. Займёмся тем, что доставляет нам удовольствие. Не исключается и секс, если, конечно, у вас есть возможность заниматься этим хотя бы пять раз в неделю и по 30 минут. (Хм, очень смешно!)
Надо учесть несколько важных правил. Почувствовав дискомфорт, нужно немедленно остановиться, но не бросать совсем заниматься. Это всё-таки не вредная привычка. Надо найти более приемлемую для нашего физического состояния приемлемую нагрузку.
И ещё одно важное правило. Важны не упражнения, которые мы выбираем, сколько интенсивность их выполнения. Нужно выбрать такую интенсивность, которая сможет вызвать в организме хорошее потоотделение и повысить частоту ударов пульса, но при этом мы должны быть в состоянии поддерживать разговор во время упражнений. Это для проверки нашего самочувствия. Несмотря на то, что разговаривать во время занятий нежелательно, сама возможность говорить с ровным дыханием без сбоев говорит о том, что мы всё делаем правильно. Это является гарантией того, что мы активировали организм без перенапряжения.
Так вот. Ранее, я уже писала, что была безработная и лишними средствами для посещений фитнес-клубов не располагала. Свой выбор я остановила на обруче или как его ещё называют на хула-хупе. Я и раньше иногда крутила обруч, мне это очень даже нравилось, но была сильно занята, а теперь думаю, что была просто ленива. Казалось бы несложный, примитивный тренажёр. Ну что с ним можно сделать, кроме как крутить её вокруг оси (хорошо, конечно, если она ещё есть!) своего тела?! Ан, нет!!! Скажу вам честно, оси тогда у меня уже не было, но приметы или отпечатки её ещё оставались! Ну, и то, слава Богу!
Для начала, скажем, что это – спортивный тренажёр, предназначенный помогать в эффективном поддержании хорошей физической формы. А главное, недорогое удовольствие. Его использование довольно-таки просто и не требует каких-либо навыков и большого пространства. Заниматься с обручем могут как женщины, так и мужчины. Занятия позволяют тренировать не только талию, но также и другие мышцы нижней половины тела, а также плеч, рук, спины.
В дальнейшем эта физическая нагрузка становится приятным занятием и, скорее всего, приятной привычкой. А главное, эти занятия приносят эффективную кардионагрузку, укрепляется вестибулярный аппарат и улучшается работа кишечника. И вообще многое другое, о чём и без моей помощи сами прочтёте в Интернете, если сочтёте нужным.
Указанный тренажёр я сделала не только орудием борьбы с лишними килограммами, но и возрастом, плохим настроением и стрессом.
Итак, я начала с пятнадцати минут тренировок, конечно, предварительно просмотрев все правила в Интернете. Поверьте, эти пятнадцать минут вначале были для меня, как два часа занятий. Еле выдерживала эти минуты, болела каждая клеточка в моём теле. Буквально, через неделю не стала ощущать какую-либо нагрузку и стала увеличивать занятия до получаса. Я разделила эти получаса на две части – 15 минут я тренировала верхнюю часть своего прекрасного организма, остальные пятнадцать минут – нижнюю часть. Такая форма тренировок была моей фантазией. Это было моим вынужденным открытием для себя.
Может быть, об этом, где-то уже написано, или кто-то уже так занимается таким образом, но честное слово, поверьте мне на слово – я не знала об этом, эти движения придумала сама.
Чего же мне врать?! Я не претендую на продажу своего открытия и не собираюсь патентовать его.
Так вот, как раннее писала, буквально, за каких-то ещё 15-20 дней я не стала ощущать прежней нагрузки, упражнения стали для меня лёгкими, но всё ещё болели коленки и давала о себе знать пяточная шпора. И я стала первые 15 минут крутить обруч и, не прекращая крутить, делать упражнения пальцами, руками, шеей, как на физзарядке, что не мешало талии крутить хула-хуп. Остальные 15 минут я оставляла верхнюю часть почти без движения, отводя руки в стороны, и не останавливая движения обруча, я просто интенсивно шагала на одном месте, как при быстрой ходьбе (можно и не на одном месте, если пространство позволяет). Прикольно, да?! Сначала было также тяжело. Недели через два я легко привыкла и к этим упражнениям.
Вы же знакомы с тренажёром — беговая дорожка. Получался такой же эффект, а скорость регулировался естественным образом в зависимости от возможности организма, но и, конечно, надо было не ронять обруч. Примерно в течение 15-20 дней у меня колени стали почти первозданными, и прошла боль в пятках. Честно скажу вам, я не делала рентгеновский снимок, не проверялась, прошёл ли он на самом деле или нет, но дискомфорта более не ощущала и моя проблема с пяткой отпала, как само собой решившееся.
Кроме того, я читала, что при вращении обруча вокруг нашей талии, он соприкасается с почти тридцатью тысячами аккупунктурных точек в нашем организме и массажирует их, что в свою очередь, тоже здорово.
Ещё через месяц я стала заниматься 45 минут в день. Честно скажу вам, иногда день-два могу сачковать, но это – иногда. Ни в коем случае, не надо злоупотреблять доверием, оказанным нам, нашим организмом.
Да, кстати, регулирую нагрузку на свой организм тем, что могу ответить на звонки мобильника или просто отвечать на неотложные вопросы во время занятий и могу говорить сколько угодно, при этом, не напрягаясь и без одышки. Это сколько угодно не длится у меня более двух-трёх минут в силу того, что я не любитель долгих телефонных разговоров, просто, иногда приходится отвечать на звонок в неотложном порядке. Вы тоже не злоупотребляйте этим, дорогие мои коллеги по возрасту. Телефонные разговоры бывают важными и не заменимыми, но не всегда!
Так вот, теперь я занимаюсь ровно час в день, уделяя по полчаса времени каждой половине тела. Причем не имеет значения, какую часть подвергать нагрузке вначале. Это время не предел моего организма, крутить обруч могу часами, но не стоит злоупотреблять состоянием своих почек, как бы они хорошо к вам не относились. Считаю, что час занятий с обручем является достаточно максимальным временем нагрузки на все органы и части нашего бесподобного, любимого тела.
Глава 9. Питание – игра в «очко».
«Ах! Десять лет тому назад я была, как девочка или был, как мальчик! Я была бодра, бодр, выглядела, выглядел очень хорошо! Да-а-а! Мне бы заново эти годы, я бы такое сделала, сделал бы!»
Питание – это физиологический акт, поддерживающий жизнь и здоровье живого организма с помощью пищи, необходимое для поддержания нормального течения физиологических процессов жизнедеятельности, то есть для восполнения запаса энергии и реализации процессов роста и развития.
Как вы понимаете, расти мы уже не будем, если только вширь, остаётся только принимать пищу в целях развития и пополнения энергии. Это как раз получается так: месяц наш, в основном, состоит из 30 и 31-го дней, делим её на три части, убираем ту часть, которая идёт на рост и остаётся часть на энергию и развитие. Вот вам и 21 день или игра в очко.
Что же это такое? Это объяснить не трудно, как говорится, «проще пареной репы». Выбираем любой один день недели, лучше пятницу. В сумме это уже четыре дня, остаются остальные три или четыре дня, которые тоже выбираем среди недели. Это наши разгрузочные дни. Каждый может определить для себя индивидуально — не будет есть совсем, или выберет другую разгрузочную диету — выбор за вами. Лично я не ем в эти дни вообще, или ем фрукты, но пью чай, воду. Одним словом едим 21 день, оставшиеся девять или десять дней наш желудок отдыхает.
Если это вам интересно, я перечислю продукты, которые обязательны в моём рационе.
Утром проснувшись, пью стакан воды. Затем ем кашу, предпочитаю овсяную заранее замоченную в кипятке, с добавлением изюма или кураги, половину ложки сухого имбиря, можно и лучше свежего, и обязательно добавляю чайную ложку любого растительного масла, я добавляю и лучше масло черного тмина. Иногда овсянку с вечера заливаю йогуртом, утром добавляю те же ингредиенты, ну кроме изюма или кураги (сильно сладко — приторно ). Чай утром пью зелёный с финиками. Для пользы достаточно 2-3-х фиников в день, больше ещё лучше.
Позволяю себе есть, всё, что готовится в доме для других членов семьи, но понемногу, если мне хочется. Вообще, не отказываю себе ни в чём, но больше я даю предпочтение своему рациону, поэтому у меня не остаётся слишком много пространства в желудке для нежелательной, но соблазнительной пищи.
И ещё, я так же, как другие люди, населяющие нашу планету, нахожу для себя уважительные оговорки, когда чувствую, что нарушаю правила. Так вот, когда я ем нежелательно-дурманяще-соблазнительную пищу, успокаиваю свою совесть тем, что я и так лишена некоторых земных кайфов, а отказать себе в блаженстве от вкусной, возможно, нездоровой пищи — это плевательское отношение к себе и унижение своего достоинства. Вот так — я такая!
Давайте, не забудем тот факт, что, употребляя вкусняшки, пусть даже вредные, улучшается наше настроение, а хорошее настроение, разве не является одним из атрибутов хорошего самочувствия. Просто во всём надо знать меру, как говорят некоторые диетологи, и я с ними очень даже согласна!
Продолжим…
В течение дня, обязательно, съем одно яйцо, сваренную в крутую, кусочек говяжьей печени, так же по возможности кусочек печени трески — для пополнения организма витамином «Д» в зимние периоды.
Так же ем одну головку чеснока или лук красный (сколько могу) залитый свежевысжаным гранатовым соком, фасоль, люблю сыр (брынза, сулугуни), говорят, сыр — природный фестал.
Очень полезен гороховый суп или суп из чечевицы, которая кроме всех других полезных свойств, помогает нам менять кожу — для нашей красоты.
Пусть не каждый день, но часто употребляю по несколько штук кураги, чернослива и обязательно любых орехов с изюмом (так вкуснее). Предпочтении отдаю миндалю –кладези кальция.
И главное ем, много, насколько лезет, овощи и фрукты — любые, какие по карману. Каждый из них несёт свою пользу. Скажу по секрету, даже ночью могу побаловать свой организм «безголосыми» фруктами.
Очень люблю различные чаи. Пью литр простой воды, больше не лезет.
На ночь пью стакан кефира смешанную с половиной ложки молотой корицы.
Употребляю различные специи. Особенно с уважением отношусь к мускатному ореху, имбирю, корице, кардамону, гвоздике, чёрному тмину, к корню куркумы,
А вы знаете, за обладание островов, где растёт мускатный орех, веками шли войны. Это были единственные острова, где они росли. Эти острова принадлежат к архипелагу Банда (какое интересное название). Мускатный орех очень дорого стоил на европейских рынках, их продавали за заоблачные цены. Купцы держали в строгом секрете месторасположение мускатного ореха. Один их островов так и назывался – «Островом королей». А другой из этих островов до сих пор покрыт тайной, секрет которой не могут раскрыть до сегодняшнего дня. Этот остров называется Рун. Это небольшой остров стал известным в 1963 году ещё и тем, что там произошли необъяснимые события. Необъяснимость заключалась в цифрах. А именно: на 1 января город насчитывал 1171 мужчин и столько же женщин. Удивительно было то, что происходило дальше. За последующий год в городе родились – 22 мальчика и 22 девочки, умерло 6 мужчин и 6 женщин, приехали на постоянное жительство 230 человек. Как вы думаете, какова пропорция? Да вы угадали. Далее 154 выбыло. Да, вы прозорливы, соотношение то же. Таким образом, после всех странных совпадений к концу года город насчитывал опять равное соотношение – по 1171-му представителю от мужской и женской половины.
Это очень трудно объяснить. А если подумать какие сказочные растения растут на этом острове, тогда мы понимаем, что мускатный орех – это то, что нам нужно для нашего сказочного возраста для нашего десерта.
Да, кстати, если кто-то из вас подзабыл, мускатный орех очищает наши сосуды, что архи важно в нашем с вами возрасте.
Поверьте, всё перечисленное мною — приятный рацион и он не оставляет в желудке много места для опозоренной миром, но так желанной пищи.
С течением времени этот рацион входит в привычку, а привычка нас одновременно может лечить, убивать и спасать и ещё, как говорится в пословице, привычка — это наша вторая натура.
А ещё недавно мне рассказали вот такую притчу про здоровый образ жизни, скорее всего — заумный анекдот, потому как притчи, всё-таки, это мудрые житейские предостережения. Хотя, смысл в этом анекдоте или притче — двоякий. По крайней мере, мне он очень понравился, я от души смеялась и вас хочу немного позабавить.
Так вот! Супруги, которым было за семьдесят лет, отличались хорошим здоровьем, потому как жена заставляла мужа употреблять здоровую пищу и вести активный образ жизни. Однажды они погибли по нелепой случайности. У райских ворот супругов встретил ангел и рассказал им о той жизни, которая ждёт их на небесах. Он показал им замечательный дом. Мужчине понравился этот дом, и он спросил: «Сколько стоит этот дом?» « Вы же в раю, это — бесплатно» — ангельски улыбнулся ангел. Затем он показал супругам замечательный огромный бассейн для плавания. « Как, и этот бассейн, тоже наш и он бесплатный?!» — поинтересовался мужчина. «Вы же в раю, бассейн тоже совершенно бесплатный». Наконец ангел пригласил супругов на ужин и предложил им вкусные, жирные, калорийные блюда о которых мечтал всю жизнь мужчина. «Но мы всю жизнь питаемся только обезжиренными продуктами, почти не едим соль, не употребляем сахар!» — воскликнул мужчина. «Не волнуйся, успокоил его ангел. – Ты же в раю. Здесь нет калорий. Вы можете, есть, сколько захотите, и будете стройными и здоровыми». «Ах, ты стерва, — воскликнул мужчина, затем, повернувшись к жене, продолжал он своё возмущение – Если бы ты не требовала, чтобы мы питались этой противной здоровой пищей, и не заставляла бы меня каждый день заниматься зарядкой, мы могли бы оказаться здесь на десять лет раньше!»
Ха! Ха! Ха!
В мире существует огромное количество различных диет и систем питания. Некоторые из них действительно помогают нам оздоровиться, похудеть, вылечиться, но стоит помнить, что все диеты подбираются полностью индивидуально. Я от себя добавлю, что, как и при всём, и здесь нужно присутствие души. Пища, всё-таки не горькое лекарство, чтобы при её употреблении наше прекрасное лицо принимало кислую гримасу. Душа наша обижается на наше сознание, за неправильный подбор вкусовых ценностей, я уж не говорю о наших уважаемых рецепторах, которые первыми принимают удар от пищи неприятной, но возможно полезной.
Давайте, употреблять, здоровую, вкусную, эйфоричную пищу – три в одном!
Давайте, есть двадцать один день — это беспроигрышный вариант.
«Ах! Десять лет тому назад я была, как девочка или был, как мальчик! Я была бодра, бодр, выглядела, выглядел очень хорошо! Да-а-а! Мне бы заново эти годы, я бы такое сделала, сделал бы!»
Самая пора подумать о будущем, слегка заглядывая назад. У многих из нас жизнь сложилась не так, как хотелось бы. Мы жили в СССР. Наша родина называлась так. До сих пор не можем расстаться с ностальгией по той родине, по тому строю, по тому образу жизни. Кто-то ругает, кто-то хвалит этот строй. Строй строем, а прошлого не вернуть. Поверьте, для творческого человека всегда и при всех условиях есть возможность творить, если он этого желает. Я не имею в виду творчество в виде искусства, литературы, я имею в виду творить свою жизнь, без устали творить себя и не просто жизнь, а жизнь активную, благую и радостную.
Принюхаемся, найдём запах своего счастья с тем ароматом, который нам по душе.
Даже если прошедшие годы вспоминаем без особой радости или просто не можем вспомнить ничего значительного, во что я не очень верю, всё равно скажем себе: « В моей жизни должно быть всё или ничего. Ничего уже было, значит, теперь будет всё». Пока у нас остались годы жизни, и есть попытка внести в свою жизнь хорошее, мы ещё не проиграли! Наш Джек-пот давно нас заждался.
Лиха беда – пути начало,
Запев дается тяжело,
А там глядишь: пошло, пожалуй?
Строка к строке – ну да, пошло.
Есть два разряда путешествий:
Один — пускаться с места в даль;
Другой — сидеть себе на месте,
Листать обратно календарь.
Александр Твардовский.
Кто из нас не листал перекидные настенные календари?! Все! Но листали вперёд, а прошедшие вырывали и выбрасывали, правда, обязательно прочитывали и запоминали из них интересные факты, добрые и полезные советы. Такова и жизнь наша!
Кто-то из великих сказал: «Уже поздно возвращаться назад, чтобы всё правильно начать, но ещё не поздно устремиться вперёд, чтобы всё правильно закончить».
«В большинстве своём люди более склоны страдать, чем бороться, чтобы удалить причины страданий». ( Дипломат, философ — Томас Джеферсон.)
Кто жизнью бит, тот большего добьётся
Пуд соли съевший, выше ценит мёд.
Кто слёзы лил, тот искренней смеётся
Кто умирал, тот знает, что живёт!
О.Хайям
Помните, нет вечного счастья, есть короткие минуты радости, для которого надо стараться, работать и быть в движении вечно.
Кто-то думает по-другому?
А кто-то может изменить это?
ИСПОВЕДЬ ГАЙКИ
Я – винтик, я – гайка во вселенском механизме, называемым — Человечество. Сама по себе не значима, но не будь меня — механизм заглохнет, пока не заменят другим. Как бы я была незаметна для вселенского механизма, всё ж, отличаюсь, от всех остальных. Внутри я полая, но заполнена собственным содержимым. Моё содержимое качественное, сознательное. При любых катаклизмах, чрезвычайных ситуациях не подведу свой механизм, буду служить ему даже ценой своей порчи и окончательного выхода из строя.
Этот механизм время от времени идёт на капремонт или техосмотр и я, и мне подобные, пройдя свой амортизационный срок, выкидываются, списываются. А может быть и так, что разберут механизм, затем соберут заново, но после неумелой сборки могут остаться лишние запчасти, если после этого, механизм заработал без этих винтиков и гаек, значит не так важен ты был, но был всё-таки нужен на каком-то этапе работы механизма. Есть, конечно, более значимые винты, гайки, но в конечном итоге, у них — та же участь.
А ещё, помните, Шекспир сказал, что весь мир театр, а мы актёры. Мы, действительно персонажи. Добрые или злые – не имеет значения — мы все нужны Вселенной. В огромном сценарии, автором которого является Вселенная, мы играем свою роль. Даже самые никчемные, алчные, злые люди, про которых думаешь: «Как же земля их носит?!» — все равно пригодны для нашего сценария, без них сюжет, как еда без соли.
Есть у меня один родственник. Для его подлостей не подобрано слов – кровопийца и тварь редкостная (простите за сравнение). Как-то зашёл он ко мне в офис, сказал, что проходил мимо. Так, по случаю, пожаловалась на дверь в туалете, что иногда замок заедает, тяжело открывается. (Вообще я «чайник» в подобных делах). Он показал мне как быстро и легко можно открыть дверь первой попавшейся под руку железякой и ушёл.
Буквально на следующий день произошло следующее. Случай был зимой. Сын купался и на этот раз, что-то долго проторчал там. Сначала, я как-то не обратила на это внимания и не стала его тревожить, но в душе у меня, было не спокойно. Более не сдерживаясь, начала стучать в дверь. Была тишина. Кроме меня дома никого не было. Попыталась выломать дверь. Куда мне с моей женской силой? Дверь в ванную была схожа с дверью в офисе. Я за считанные секунды сообразила и открыла дверь, как днём раньше, показал мне мой родственник. Сын лежал на полу без сознания. Я скорее вытащила его на воздух. Приехала скорая и сказала, что моего сына спасли эти секунды. И, слава Богу!
Этот ничтожный винтик, мешающий всем, не зная того, спас моего сына. Это был очередным его выходом во вселенском сценарии!
А ещё, я думаю, что у нас — у людей есть ещё одна ответственная миссия на этой земле. Мы созданы, Вселенным, как средство наказания друг для друга за свои ошибки, грехи.
Я нехотя обидела и стала причиной проблем нескольких людей. Очень этого не хотела. Получилось так. Обидела их, а мучаюсь сама. Мучаюсь жестоко. Лучше бы они меня обидели. Моя совесть меня загрызла основательно.
Вселенная — искусный дипломат, как говорится, убила двух зайцев одной стрелой. Наказала их посредством меня, а заодно, и я наказана совестью за свои ошибки.
Господи, не делай меня орудием наказания для других. Я не хочу делать людям зло. Не наказывай их мной!
Даже если так, даже если мы обидели кого-то, но мы живы, мы живём, наша жизнь продолжается. А вы подумайте, может нам даётся ещё один или несколько шансов исправить всё то, что испортили, своими словами, действиями, мыслями, пожеланиями. Давайте, постараемся это исправить. У нас на это есть ещё много времени!
Если обидели словом, для начала произнесём очень красивое, великое волшебное слово, состоящее их шести букв – ПРОСТИ!
Если обидели действием, постараемся исправить положение. (Это не относится к убийству, здесь действуют жёсткие правила Высшей небесной судебной инстанции, хотя…)
Обидели злыми желаниями и злыми мыслями. Вспомним, что это грех, если вы богобоязненны. Если вы атеист, вспомним просто про человеческую добропорядочность. Порядочность — очень достойное человеческое качество. А тем, кто понемногу — и атеист, и богобоязненный на всякий случай — вообще повезло, пусть вспомнит и про грех и про порядочность.
А если и после нашего искреннего покаяния и исправления своих ошибок нас не простят, это уже не наша с вами вина. Бог прощает за истинное покаяние. А человек?!
Мы освободились от гнетущей нас тяжести и можем только сказать: «Не судите меня за прошлое, я там уже не живу». Не будем попусту тратить своё время и душевные силы на угрызения совести, которые уже никому не принесут пользы, а только будут травить наше настоящее. Этих событий уже нет, они давно стали прошлыми. Не надо тревожить дела давно минувших дней! Блокируйте эти мысли прошлого позитивными мыслями настоящего и будущего!
Глава 7. Весь мир – театр, а мы актёры.
«Ах! Десять лет тому назад я была, как девочка или был, как мальчик! Я была бодра, бодр, выглядела, выглядел очень хорошо! Да-а-а! Мне бы заново эти годы, я бы такое сделала, сделал бы!»
Вернёмся обратно к отрывку про нас и театр. «Шекспир сказал, что весь мир — театр, а мы актёры. Мы, действительно персонажи – добрые или злые – не имеет значения. Мы все нужны Вселенной. Это огромный сценарий, автором которого является Вселенная, а мы играем отведённую свою роль. Даже самые никчемные, алчные, злые люди, про которых думаешь: «Как же земля их носит?» — все равно пригодны для вселенского сценария, без них сюжет, как еда без соли».
«Весь мир – театр. В нём женщины, мужчины – все актёры. У них свои есть выходы, уходы. И каждый ни одну играет роль. Семь действий в пьесе той». У.Шекспир
В чём же выражаются эти действия? Отложим в сторону то, что имел в виду великий писатель. Сами решим для себя — какие же семь действий мы должны исполнять в нашем театре. Каждый волен составлять свой перечень.
Попробую перечислить семь действий, которых я считаю важными:
Первое. Не играть драматических ролей (не дай Бог, чтобы судьба заставила). Жизнь эта игра. Я хочу играть роль весёлую и счастливую, не хочу драматических ролей. Не хочу разыгрывать спектакль и играть там роль жертвы. Не хочу быть человеком драматургии.
Человек драматургии это тот, которому чтобы не предлагали, он отказывается, играет свою роль до конца – роль жертвы, роль несчастного. Господи убереги меня от такой роли и участи!
Заметьте — у слова победа и беда – один корень. Давайте, постараемся, из беды сделаем победу, пройдёмся по беде и сделаем из неё победу! Не будем зарекаться ни о чем плохом! Помоги нам в этом, Господи!
Второе. Ненависть и бой безделью, бездействию, лени!
«Безделье – счастье для детей и несчастье для стариков» В.Гюго
Найти для себе доброе занятие! Любое, лишь бы оно не мешало другим, а при возможности, приносило хотя бы маленькую радость не только нам самим, но и окружающим нас людям. Безобидный для нашего возраста спорт, правильное питание тоже отличное занятие. Вы будете смеяться. А вы знаете, сколько времени занимает выбор правильного питания. Это же почти весь день думаешь — что съесть сегодня, что завтра, читаешь про неё, обсуждаешь, советуешь и советуешься и, наконец, готовишь для себя любимой полезную пищу. Поверьте, на это тоже уходит уйму времени. А вы знаете, что правильным кормлением себя родного, мы приносим пользу не только своему дорогому организму, но одновременно делаем очень большое одолжение своим близким. Во-первых, меньше затрат или вообще никаких затрат на лекарства, но главное, мы не болеем и не заставляем наших детей и других близких переживать за наше состояние здоровья, не волноваться за наше самочувствие, тем самым, у них появляется больше времени для своих забот, отдыха и покой на душе за нас.
Получается — питание является обычным видом повседневной деятельности.
А танцы. Это же прекрасно. Один только танец «ламбада», даёт нам столько энергии, представить не можете. Продолжительность танца 3минуты, 23 секунды. Попробуйте потанцевать этот танец даже не до конца, хотя бы минуты две. Слабо?!
Не забыть и про посильные физические упражнения!
А если есть работа, вообще прекрасно! «Всё хорошо прекрасная маркиза!» Всё это минимум, что можно сделать для себя. Не буду говорить о том, что можно сделать что-то хорошее и для других, но это каждый сам решает для себя. (Это — второстепенно).
А ещё есть у меня такая мечта или проект, если хотите!
УНИВЕРСИТЕТ АДАПТАЦИИ.
Это – современный университет со свободным графиком посещений! Учишься — сколько хочешь, хоть всю жизнь, и специализацию получаешь по выбору. Можешь менять её сколько раз захочешь! Вообще-то, зачем её менять, просто получаешь очередную профессию! В этот университет не сдаёшь вступительные экзамены, пишешь заявлении о желании учиться там и всего-то делов – ты уже зачислен в слушатели, без указания определённой специальности и определённого факультета. В этом учебном заведении нет возрастных цензов. В аудиториях рядом сидят люди разных возрастов. Предметы разные, начиная от серьёзных предметов, таких как, математика, физика, грамматика, химия, программирование, иностранные языки, литература, кончая, кулинарией, домоводством, садоводством и прочие нужные в быту специальности. Изучаешь их по выбору, какой тебе нужен, ближе и т.д. В университете изучают и стрессоустойчивость, и коммуникабельность, и психологию, даже религиоведение, в общем, всё то, что является, во-первых, источником зарабатывания хлеба насущного, во- вторых источником интеллекта, а в третьих источником, помогающим нам не падать из социума, проще говоря, оставаться вечно в теме. Дипломы в университете не выдают. Но каждый сдаёт зачёт. У каждого предмета есть своя бальная система. У каждого студента есть своё электронное досье, где отражаются их успехи. При поступлении на работу проверяют и учитывают это досье в обязательном порядке. Если работодателей не удовлетворяет твой уровень знаний, они рекомендуют тебе или совершенствовать, пополнить свои знания и при этом берут тебя на работу, заключают с тобой договор на определённый испытательный срок или же просто отказывают. Опять — таки, всё зависит от твоего уровня знаний, нужных для данной профессии.
Мне, кажется, это самая подходящая система получения знаний и востребованности на данном этапе развития человечества! Получается, что сколько бы не жил человек, он всегда активен и востребован. В любое время, когда это потребуется, он может получить новую профессию и не выпадать из социума! Отлично!
Что это нам даст?!
В наше время скорости за шесть-семь лет, но может чуть больше, устаревают многие профессии, да что профессии, разговаривают, быстро-быстро произнося слова, будто слова играют наперегонки. Не всегда уловишь смысл. Даже если мы физически крепки, то наши знания не всегда шагают в ногу со временем, морально устаревают наши определённые знания! Очень жаль! Время требует не только поддерживать физическую форму, но и обновлять свои знания. Даже если мы трудоустроены, регулярное прохождение обучения только на пользу. Профилактика!!! Помните, чтобы не болеть занимаешься физкультурой. Чтобы быть в теме, не оказаться за бортом, надо учиться, учиться, учиться! (Всё-таки, кое-какие вещи В.И.Ленин предвидел лучше всех!)
А главное, будем морально готовы к тому, что нас будут экзаменовать, как школьников! Спокойно, даже с удовольствием и с чувством глубокой удовлетворённости и признательности будем сдавать эти экзамены! Честно говоря, лично мне нравится получать знания и всё связанное с этим. От этого я получаю адреналин!
Третье. Любить наших близких не ради себя, а ради них.
Заметьте, что иногда, а может и часто, приносим страдания близким своей любовью, чрезмерно навязывая им своё общество, свои заботы. Становимся, как бы грубо не сказать, банными листами. Потому что, нам хорошо от этого, потому что чувствуем себя комфортно. А они, всегда ли счастливы от наших чрезмерных усилий?! Не превращаем ли мы свои заботы в опеку?!
Наши эгоистичные отношения проявляются и с противоположным полом. Давайте, не будем кривить душою, ведь редко, кто из нас истинно в глубине души желает добра тому, кто не отвечает нам своей взаимностью.
Кто против того, что в любви и заботах должно быть одинаково комфортно, одинаково радостно и приносить счастье в равной мере всем участником отношений?
Помните красивый русский романс?
«Не уходи, побудь со мною. Я так давно тебя люблю. Тебя я лаской огневою. И обожгу, и утомлю».
(Кстати, обожаю этот романс)
Так вот. Не будем никого ни обжигать и ни утомлять своей любовью, просто будем греть ею!
Четвёртое. Ценить себя и других, и быть благодарным!
Скажете, что это не действия, а просто чувства. Нет. Любое чувство может
перелиться в действие, выражаться в действии. Кто-то сказал: «Если не предъявлять к жизни особых претензий, то всё, что получишь, будет прекрасным даром».
А ещё, кто-то сказал: « В детстве глупец думает лишь об отце с матерью, в молодости – лишь о возлюбленной, в старости – лишь о детях. Так и не успевает он подумать о самом себе».
«Если вы не очень хорошо любите себя, вам трудно будет любить кого-то ещё, так как будете возмущаться тому, сколько времени и энергии вы отдаёте другому человеку, сколько не даёте даже самому себе». Барбара Де Анжелис (писательница)
Нас семь миллиардов (ну, может чуть больше), но каждый из нас уникален. Понимаете?! Давайте, беречь и любить себя, чтобы в полной мере выполнить ту миссию, которая на нас возложена. Вы согласитесь со мной, что нет на земле ни одного бессмысленного творения?!
Природа со свойственной ей изобретательностью, создала крайне необходимые условия для всех своих творений. Поверьте, она в этом заинтересована.
Представляете, я сама недавно узнала, что даже лесные пожары, которые уничтожают всё на своём пути, приносят пользу всё той же природе. Оказывается, что некоторые семена растений, а именно, определённых деревьев, которые тоже необходимы для нашего с вами существования, раскрываются, ну, чтобы расти, только при 90 градусов жары. Они могут произрастать только после, пожаров. Плюс 90 градусов не пригодна для жизни, поэтому в атмосфере не может быть такой температуры. Получается, в некоторых случаях природа сама является поджигателем! Представляете, как умна природа, как она всё устраивает.
И, между прочим, мы тоже часть природы! Давайте, не будем забывать это. Нас тоже создали с некоторым далеко идущим смыслом и подвохом!
Давайте, заведём привычку благодарить людей за всё хорошее, не ожидая взамен ничего! (Честно говоря, хотя, мне стыдно признаться в этом, но бывает, что в душе я благодарна, но забываю вслух произносить признательные слова).
Прекрасная погода, солнышко — хорошо. Плохая погода тоже неплохо. Не будь её, не ощутим прелесть хорошей. Живы, здоровы дети, наши другие близкие – великолепно!
Я уверена, всегда можно найти те случаи, события и обстоятельства, наконец, чувства, благодаря которым мы можем сказать себе, что нам повезло. Скажем себе: «Как нам повезло, что мы тут, что мы можем наслаждаться и радоваться».
Пятое. Не мешать жить никому, Не доставать никого своими назойливыми действиями, премудрыми советами.
Мы с вами уже третье поколение и нам не всегда понять жизненные ситуации наших младших родных. Сейчас модное слово – «в теме»! Жизнь развивается, прогрессирует, нам не всегда угнаться за ним, нет, не потому что мы глупые или глупеем, а потому что нам не всегда современные темы интересны. Не забывайте, что мы и немного и консервативны, что тоже хорошо. Это мы сохраняем полезное, нужное прошлое и изучаем новое, и выдаем синтез.
Одним словом, мы не всегда в теме, скорее, мы иногда в теме! И это не оскорбление и не принижение наших достоинств, это всего лишь законы вселенной. Теперь подумайте сами, не зная полного диагноза, можно ли лечить кого-то или помочь своими советами? Но мы можем, просто добрыми словами, улыбкой и молчаливой мудростью поддержать наших родных.
Моя мама сильно болела в последние годы. Я её поддерживала и материально, и морально. Ну, подумайте, сами, что она могла тогда мне дать?! Ничего! Но одно то, что она мне говорила в мои трудные минуты, которых в последнее время становилось всё больше и больше: «Доченька не переживай, всё будет хорошо!» — давало мне силы. Понимаете, какая сила в этих словах?!
Сейчас, очень часто, я думаю: «Мама, как мне не хватает тебя, хоть бы ты была жива!». Хотя, она была своенравной женщиной, как тогда мне казалось, и у меня было много претензий к ней, как к матери. А теперь я думаю, что она была умнее меня!
Не отчаивайтесь, уважаемые ровесники, есть то, где наше участие не только нужно, но и важно. Мы просто обязаны вместе со своими детьми очертить круг или показать место, где стоит планка, переступить которую просто нельзя. Потому что, переступив эту черту, мы теряем человеческое лицо и достоинство. Не имеет значения, какого вы вероисповедания или вы просто упёртый атеист. Есть слово порядочность, и есть слово «Табу». Многие из нас прошли огонь и воду, набрались всякого опыта и хорошего и плохого. Кому — не нам, не знать последствия, как сейчас говорят, «мажорство».
На земле есть несколько вероисповеданий, но один Бог, есть атеисты, и есть язычники, есть просто обыкновенные человеческие законы, есть догмы, обычаи, привычки, есть законодательство, установленное государством.
Помните 10 заповедей? У каждой религии есть свои очень схожие заповеди.
Вспомним последние пять из них:
5. Почитай отца твоего и матерь твою, как повелел тебе Господь. Бог твой, чтобы продлились дни твои, и чтобы хорошо тебе было на той земле, которую Господь. Бог твой, даёт тебе.
6. Не убивай
7. Не прелюбодействуй
8. Не кради
9. Не произноси ложного свидетельства на ближнего твоего.
10. Не желай жены ближнего твоего, и не желай дома ближнего твоего, ни поля его, ни раба, ни вола его, ни осла, ни всего, что есть у ближнего твоего.
А кто может быть против этих заповедей? Даже, не из-за богобоязни, а просто по совести.
А теперь, давайте, признаемся. Даже самый богобоязненный из нас пусть поклянётся, что ни разу не нарушил, ни один из этих божественных правил или поклянётся, что сдержится перед воровством, если от этого будет зависеть наша жизнь или жизнь родного нам человека или сдержится от убийства, если будет защищать себя или близкого своего. Я уже не говорю о том, какие мы прелюбодеялюбители! Ох, какое интересное слово-то получилось!
Заработав определённый жизненный стаж, разумный из нас никогда не скажет, что сможет предостеречь себя от подобного. Есть красивая поговорка: «Никогда не говори -никогда», а ещё говорят: «Никогда – слово мёртвых».
Я всегда прошу: «Боже, убереги меня от того деяния, чего не хочу совершить, убереги меня от тех деяний, за что будет ныть моя грудь».
Хотите, один позитивный для данного случая анекдот? Человек спросил у Бога: «Во время молитвы и определённое, но не продолжительное время после неё, воодушевившись молитвой, мы хотим жить по Твоим заповедям, по Твоим божественным правилам. Но проходит немного времени, у нас спадает этот позыв души и почти всегда не получается быть послушным Тебе рабом во всём. Оправдываем свои грехи и поступки разными жизненными обстоятельствами. Конечно, бывает совестно, особенно, когда снова приступаешь к очередной молитве!». Бог просто отвечает: « У меня штатное расписание на пророков и ангелов не раздутое!».
Нам не быть ангелами! Поэтому, считаю, что каждый человек сам должен поставить себе табу на нежелательные поступки, исходя из совести, канонов вероисповедания и добропорядочности. Стараться уберечься от его нарушения.
Табу на определённые действия, это не среднее между хорошим и плохим, это граница между грязью, дном и человеческим достоинством.
Не надо опускаться на дно и смешиваться с грязью. От грязи почти невозможно отмыться. Возможно, поможет химчистка, но в силу того, из какого природного материала мы состоим, нам трудно выдержать химобработку (шутка).
Господи, убереги меня от тех деяний, на которые поставила я себе табу!
Вот, что ненавязчиво, каждодневно, с самого рождения наших детей и до нашей смерти должны мы им нашёптывать. Мы должны вместе с ними очертить и придерживаться этого круга, чтить табу, но и конечно, самим не оплошать.
Кстати, на счёт восьмой заповеди – не кради! Я призываю вас «воровать» у государства и при этом не преследоваться законом.
Давайте, достигнув пенсионного возраста, продолжать жить долго, оставаться молодым и тем самым «воровать» у государства долгие годы пенсию, сохраняя свой молодой биологический возраст, оставаясь здоровым, задорным, интересным для окружающих, а главное позитивным.
Шестое. Не быть злым и мстительным.
Не зли других и сам не злись. Мы гости в этом бренном мире, А что не так, то ты смирись. Холодной думай головой. Ведь в мире всё закономерно: Зло, излученное тобой, К тебе вернётся непременно! О. Хайям
Честно вам скажу – больше всего не люблю злых и мстительных людей в возрасте 60 плюс. Я уже не говорю о том, что определённые черты нашего характера с возрастом отражаются на выражении, мимике нашего лица. Согласитесь со мной, что у злюков это особенно, заметно. С возрастом природа, всё-таки, расслабляется на наших лицах, а злость и мстительность ещё более активно накладывает неприятные отпечатки на наш внешний вид. С другой стороны, мы не так энергичны и сильны. В конечном итоге, злясь и мстя кому-то, приносим вред больше себе, чем кому-либо. Я бы сказала — для нашего здоровья и приятной внешности доброжелательность это одна из главных условий.
Агрессия – дорога в никуда и немаловажен её вред нашей сердечно-сосудистой системе.
Попробуйте начинать разговор с любым человеком, с комплимента. Комплимент – великая сила. В девяноста девяти из ста вы получите такие же лестные слова обратно в свой адрес. Этим, во-первых, вы уже создадите доброжелательную атмосферу, а во -вторых, пока вы подумаете, что этот комплимент лесть или правда в ваш адрес, вы уже получили свой паёк адреналина, у вас уже настроение улучшилось. Вы уже милашка и каждый с удовольствием захочет пересекаться с вами, только для того, чтобы тоже получить свою порцию адреналина. Вот вы уже почти научились управлять своим гневом. А ещё много смейтесь, если даже окружающие будут считать вас сумасшедшими! Смех заразителен и они будут смеяться, и вы скоро будете в одной команде или в одной теме! Увидите — ваша жизнь круто изменится в лучшую сторону.
«Ваше лицо в двадцать лет дано вам природой. Каким оно будет в пятьдесят, зависит от вас самих». Коко Шанель
Великая Женщина!!!
Седьмое. Просто жить и не считать свои года. Чувствовать необходимость всех радостей жизни, создавать их для себя. (Кстати, на счёт «чувствовать все радости жизни», потом поговорим и о сексе.)
Говорят, Бетховен, оглохнув, слушал игру на рояле, приставив к нему одним концом свою трость, другой конец он держал у зубов. У него была необходимость музыки.
Жить и не думать о своём возрасте, жить и всегда знать, что жить и быть живым это идентичное состояние и «живость» не делится на возрасты. Есть просто понятие живое или не живое. А так как мы в любом возрасте живые, значит, нет деления на возрастные категории. Возраст это просто этапы нашей жизни. Каждый этап жизни по-своему прекрасен, интересен, замечателен. В наших руках сделать его таковым. Мы творим себя!
Вспомнила анекдот и очень хочу вам её рассказать. Очень пожилая женщина зашла в супермаркет за покупками и решила купить себе рыбу. В отделе продавалась живая рыба. Она подошла к витрине аквариума, указав на рыбу, спрашивает у продавца: « У вас есть свежая рыба?» Продавец ей отвечает: «Вы, что бабуля, не видите, что она живая». «Ох, сынок, я тоже живая, но уже не свежая».
Будем живыми и свежими! Смотрите передачу по первому каналу ТВ «Старше всех»!
Глава 8. Наша физическая активность
«Ах! Десять лет тому назад я была, как девочка или был, как мальчик! Я была бодра, бодр, выглядела, выглядел очень хорошо! Да-а-а! Мне бы заново эти годы, я бы такое сделала, сделал бы!»
«Люди не начинают меньше двигаться, когда стареют. Они стареют, когда начинают меньше двигаться». Густав-Адольф Шур.
Физические упражнения и активный образ жизни важны для каждого человека, независимо от его возраста. Банально, но истина! Наш возраст и появившееся свободное время — это, как раз, повод начинать заниматься тем, кому до этого не хватало времени. Теперь оно появилось. Мы более свободны, рассудительны и понимаем, что без физической активности нам никуда, это аксиома.
Конечно, не мешало бы сначала проконсультироваться с врачом (честно говоря, я сама не консультировалась, но надо). Какие упражнения станут нашими первыми шагами (если это первые) на пути собственному здоровью? Думаю, что можно начать с умеренных физических нагрузок.
Вариации упражнений различны, всё зависит от нашей фантазии, выносливости, активности. Займёмся тем, что доставляет нам удовольствие. Не исключается и секс, если, конечно, у вас есть возможность заниматься этим хотя бы пять раз в неделю и по 30 минут. (Хм, очень смешно!)
Надо учесть несколько важных правил. Почувствовав дискомфорт, нужно немедленно остановиться, но не бросать совсем заниматься. Это всё-таки не вредная привычка. Надо найти более приемлемую для нашего физического состояния приемлемую нагрузку.
И ещё одно важное правило. Важны не упражнения, которые мы выбираем, сколько интенсивность их выполнения. Нужно выбрать такую интенсивность, которая сможет вызвать в организме хорошее потоотделение и повысить частоту ударов пульса, но при этом мы должны быть в состоянии поддерживать разговор во время упражнений. Это для проверки нашего самочувствия. Несмотря на то, что разговаривать во время занятий нежелательно, сама возможность говорить с ровным дыханием без сбоев говорит о том, что мы всё делаем правильно. Это является гарантией того, что мы активировали организм без перенапряжения.
Так вот. Ранее, я уже писала, что была безработная и лишними средствами для посещений фитнес-клубов не располагала. Свой выбор я остановила на обруче или как его ещё называют на хула-хупе. Я и раньше иногда крутила обруч, мне это очень даже нравилось, но была сильно занята, а теперь думаю, что была просто ленива. Казалось бы несложный, примитивный тренажёр. Ну что с ним можно сделать, кроме как крутить её вокруг оси (хорошо, конечно, если она ещё есть!) своего тела?! Ан, нет!!! Скажу вам честно, оси тогда у меня уже не было, но приметы или отпечатки её ещё оставались! Ну, и то, слава Богу!
Для начала, скажем, что это – спортивный тренажёр, предназначенный помогать в эффективном поддержании хорошей физической формы. А главное, недорогое удовольствие. Его использование довольно-таки просто и не требует каких-либо навыков и большого пространства. Заниматься с обручем могут как женщины, так и мужчины. Занятия позволяют тренировать не только талию, но также и другие мышцы нижней половины тела, а также плеч, рук, спины.
В дальнейшем эта физическая нагрузка становится приятным занятием и, скорее всего, приятной привычкой. А главное, эти занятия приносят эффективную кардионагрузку, укрепляется вестибулярный аппарат и улучшается работа кишечника. И вообще многое другое, о чём и без моей помощи сами прочтёте в Интернете, если сочтёте нужным.
Указанный тренажёр я сделала не только орудием борьбы с лишними килограммами, но и возрастом, плохим настроением и стрессом.
Итак, я начала с пятнадцати минут тренировок, конечно, предварительно просмотрев все правила в Интернете. Поверьте, эти пятнадцать минут вначале были для меня, как два часа занятий. Еле выдерживала эти минуты, болела каждая клеточка в моём теле. Буквально, через неделю не стала ощущать какую-либо нагрузку и стала увеличивать занятия до получаса. Я разделила эти получаса на две части – 15 минут я тренировала верхнюю часть своего прекрасного организма, остальные пятнадцать минут – нижнюю часть. Такая форма тренировок была моей фантазией. Это было моим вынужденным открытием для себя.
Может быть, об этом, где-то уже написано, или кто-то уже так занимается таким образом, но честное слово, поверьте мне на слово – я не знала об этом, эти движения придумала сама.
Чего же мне врать?! Я не претендую на продажу своего открытия и не собираюсь патентовать его.
Так вот, как раннее писала, буквально, за каких-то ещё 15-20 дней я не стала ощущать прежней нагрузки, упражнения стали для меня лёгкими, но всё ещё болели коленки и давала о себе знать пяточная шпора. И я стала первые 15 минут крутить обруч и, не прекращая крутить, делать упражнения пальцами, руками, шеей, как на физзарядке, что не мешало талии крутить хула-хуп. Остальные 15 минут я оставляла верхнюю часть почти без движения, отводя руки в стороны, и не останавливая движения обруча, я просто интенсивно шагала на одном месте, как при быстрой ходьбе (можно и не на одном месте, если пространство позволяет). Прикольно, да?! Сначала было также тяжело. Недели через два я легко привыкла и к этим упражнениям.
Вы же знакомы с тренажёром — беговая дорожка. Получался такой же эффект, а скорость регулировался естественным образом в зависимости от возможности организма, но и, конечно, надо было не ронять обруч. Примерно в течение 15-20 дней у меня колени стали почти первозданными, и прошла боль в пятках. Честно скажу вам, я не делала рентгеновский снимок, не проверялась, прошёл ли он на самом деле или нет, но дискомфорта более не ощущала и моя проблема с пяткой отпала, как само собой решившееся.
Кроме того, я читала, что при вращении обруча вокруг нашей талии, он соприкасается с почти тридцатью тысячами аккупунктурных точек в нашем организме и массажирует их, что в свою очередь, тоже здорово.
Ещё через месяц я стала заниматься 45 минут в день. Честно скажу вам, иногда день-два могу сачковать, но это – иногда. Ни в коем случае, не надо злоупотреблять доверием, оказанным нам, нашим организмом.
Да, кстати, регулирую нагрузку на свой организм тем, что могу ответить на звонки мобильника или просто отвечать на неотложные вопросы во время занятий и могу говорить сколько угодно, при этом, не напрягаясь и без одышки. Это сколько угодно не длится у меня более двух-трёх минут в силу того, что я не любитель долгих телефонных разговоров, просто, иногда приходится отвечать на звонок в неотложном порядке. Вы тоже не злоупотребляйте этим, дорогие мои коллеги по возрасту. Телефонные разговоры бывают важными и не заменимыми, но не всегда!
Так вот, теперь я занимаюсь ровно час в день, уделяя по полчаса времени каждой половине тела. Причем не имеет значения, какую часть подвергать нагрузке вначале. Это время не предел моего организма, крутить обруч могу часами, но не стоит злоупотреблять состоянием своих почек, как бы они хорошо к вам не относились. Считаю, что час занятий с обручем является достаточно максимальным временем нагрузки на все органы и части нашего бесподобного, любимого тела.
Глава 9. Питание – игра в «очко».
«Ах! Десять лет тому назад я была, как девочка или был, как мальчик! Я была бодра, бодр, выглядела, выглядел очень хорошо! Да-а-а! Мне бы заново эти годы, я бы такое сделала, сделал бы!»
Питание – это физиологический акт, поддерживающий жизнь и здоровье живого организма с помощью пищи, необходимое для поддержания нормального течения физиологических процессов жизнедеятельности, то есть для восполнения запаса энергии и реализации процессов роста и развития.
Как вы понимаете, расти мы уже не будем, если только вширь, остаётся только принимать пищу в целях развития и пополнения энергии. Это как раз получается так: месяц наш, в основном, состоит из 30 и 31-го дней, делим её на три части, убираем ту часть, которая идёт на рост и остаётся часть на энергию и развитие. Вот вам и 21 день или игра в очко.
Что же это такое? Это объяснить не трудно, как говорится, «проще пареной репы». Выбираем любой один день недели, лучше пятницу. В сумме это уже четыре дня, остаются остальные три или четыре дня, которые тоже выбираем среди недели. Это наши разгрузочные дни. Каждый может определить для себя индивидуально — не будет есть совсем, или выберет другую разгрузочную диету — выбор за вами. Лично я не ем в эти дни вообще, или ем фрукты, но пью чай, воду. Одним словом едим 21 день, оставшиеся девять или десять дней наш желудок отдыхает.
Если это вам интересно, я перечислю продукты, которые обязательны в моём рационе.
Утром проснувшись, пью стакан воды. Затем ем кашу, предпочитаю овсяную заранее замоченную в кипятке, с добавлением изюма или кураги, половину ложки сухого имбиря, можно и лучше свежего, и обязательно добавляю чайную ложку любого растительного масла, я добавляю и лучше масло черного тмина. Иногда овсянку с вечера заливаю йогуртом, утром добавляю те же ингредиенты, ну кроме изюма или кураги (сильно сладко — приторно ). Чай утром пью зелёный с финиками. Для пользы достаточно 2-3-х фиников в день, больше ещё лучше.
Позволяю себе есть, всё, что готовится в доме для других членов семьи, но понемногу, если мне хочется. Вообще, не отказываю себе ни в чём, но больше я даю предпочтение своему рациону, поэтому у меня не остаётся слишком много пространства в желудке для нежелательной, но соблазнительной пищи.
И ещё, я так же, как другие люди, населяющие нашу планету, нахожу для себя уважительные оговорки, когда чувствую, что нарушаю правила. Так вот, когда я ем нежелательно-дурманяще-соблазнительную пищу, успокаиваю свою совесть тем, что я и так лишена некоторых земных кайфов, а отказать себе в блаженстве от вкусной, возможно, нездоровой пищи — это плевательское отношение к себе и унижение своего достоинства. Вот так — я такая!
Давайте, не забудем тот факт, что, употребляя вкусняшки, пусть даже вредные, улучшается наше настроение, а хорошее настроение, разве не является одним из атрибутов хорошего самочувствия. Просто во всём надо знать меру, как говорят некоторые диетологи, и я с ними очень даже согласна!
Продолжим…
В течение дня, обязательно, съем одно яйцо, сваренную в крутую, кусочек говяжьей печени, так же по возможности кусочек печени трески — для пополнения организма витамином «Д» в зимние периоды.
Так же ем одну головку чеснока или лук красный (сколько могу) залитый свежевысжаным гранатовым соком, фасоль, люблю сыр (брынза, сулугуни), говорят, сыр — природный фестал.
Очень полезен гороховый суп или суп из чечевицы, которая кроме всех других полезных свойств, помогает нам менять кожу — для нашей красоты.
Пусть не каждый день, но часто употребляю по несколько штук кураги, чернослива и обязательно любых орехов с изюмом (так вкуснее). Предпочтении отдаю миндалю –кладези кальция.
И главное ем, много, насколько лезет, овощи и фрукты — любые, какие по карману. Каждый из них несёт свою пользу. Скажу по секрету, даже ночью могу побаловать свой организм «безголосыми» фруктами.
Очень люблю различные чаи. Пью литр простой воды, больше не лезет.
На ночь пью стакан кефира смешанную с половиной ложки молотой корицы.
Употребляю различные специи. Особенно с уважением отношусь к мускатному ореху, имбирю, корице, кардамону, гвоздике, чёрному тмину, к корню куркумы,
А вы знаете, за обладание островов, где растёт мускатный орех, веками шли войны. Это были единственные острова, где они росли. Эти острова принадлежат к архипелагу Банда (какое интересное название). Мускатный орех очень дорого стоил на европейских рынках, их продавали за заоблачные цены. Купцы держали в строгом секрете месторасположение мускатного ореха. Один их островов так и назывался – «Островом королей». А другой из этих островов до сих пор покрыт тайной, секрет которой не могут раскрыть до сегодняшнего дня. Этот остров называется Рун. Это небольшой остров стал известным в 1963 году ещё и тем, что там произошли необъяснимые события. Необъяснимость заключалась в цифрах. А именно: на 1 января город насчитывал 1171 мужчин и столько же женщин. Удивительно было то, что происходило дальше. За последующий год в городе родились – 22 мальчика и 22 девочки, умерло 6 мужчин и 6 женщин, приехали на постоянное жительство 230 человек. Как вы думаете, какова пропорция? Да вы угадали. Далее 154 выбыло. Да, вы прозорливы, соотношение то же. Таким образом, после всех странных совпадений к концу года город насчитывал опять равное соотношение – по 1171-му представителю от мужской и женской половины.
Это очень трудно объяснить. А если подумать какие сказочные растения растут на этом острове, тогда мы понимаем, что мускатный орех – это то, что нам нужно для нашего сказочного возраста для нашего десерта.
Да, кстати, если кто-то из вас подзабыл, мускатный орех очищает наши сосуды, что архи важно в нашем с вами возрасте.
Поверьте, всё перечисленное мною — приятный рацион и он не оставляет в желудке много места для опозоренной миром, но так желанной пищи.
С течением времени этот рацион входит в привычку, а привычка нас одновременно может лечить, убивать и спасать и ещё, как говорится в пословице, привычка — это наша вторая натура.
А ещё недавно мне рассказали вот такую притчу про здоровый образ жизни, скорее всего — заумный анекдот, потому как притчи, всё-таки, это мудрые житейские предостережения. Хотя, смысл в этом анекдоте или притче — двоякий. По крайней мере, мне он очень понравился, я от души смеялась и вас хочу немного позабавить.
Так вот! Супруги, которым было за семьдесят лет, отличались хорошим здоровьем, потому как жена заставляла мужа употреблять здоровую пищу и вести активный образ жизни. Однажды они погибли по нелепой случайности. У райских ворот супругов встретил ангел и рассказал им о той жизни, которая ждёт их на небесах. Он показал им замечательный дом. Мужчине понравился этот дом, и он спросил: «Сколько стоит этот дом?» « Вы же в раю, это — бесплатно» — ангельски улыбнулся ангел. Затем он показал супругам замечательный огромный бассейн для плавания. « Как, и этот бассейн, тоже наш и он бесплатный?!» — поинтересовался мужчина. «Вы же в раю, бассейн тоже совершенно бесплатный». Наконец ангел пригласил супругов на ужин и предложил им вкусные, жирные, калорийные блюда о которых мечтал всю жизнь мужчина. «Но мы всю жизнь питаемся только обезжиренными продуктами, почти не едим соль, не употребляем сахар!» — воскликнул мужчина. «Не волнуйся, успокоил его ангел. – Ты же в раю. Здесь нет калорий. Вы можете, есть, сколько захотите, и будете стройными и здоровыми». «Ах, ты стерва, — воскликнул мужчина, затем, повернувшись к жене, продолжал он своё возмущение – Если бы ты не требовала, чтобы мы питались этой противной здоровой пищей, и не заставляла бы меня каждый день заниматься зарядкой, мы могли бы оказаться здесь на десять лет раньше!»
Ха! Ха! Ха!
В мире существует огромное количество различных диет и систем питания. Некоторые из них действительно помогают нам оздоровиться, похудеть, вылечиться, но стоит помнить, что все диеты подбираются полностью индивидуально. Я от себя добавлю, что, как и при всём, и здесь нужно присутствие души. Пища, всё-таки не горькое лекарство, чтобы при её употреблении наше прекрасное лицо принимало кислую гримасу. Душа наша обижается на наше сознание, за неправильный подбор вкусовых ценностей, я уж не говорю о наших уважаемых рецепторах, которые первыми принимают удар от пищи неприятной, но возможно полезной.
Давайте, употреблять, здоровую, вкусную, эйфоричную пищу – три в одном!
Давайте, есть двадцать один день — это беспроигрышный вариант.
Свидетельство о публикации (PSBN) 36100
Все права на произведение принадлежат автору. Опубликовано 06 Августа 2020 года
И
Автор
Я добрый человек женского пола. Родилась в Баку. Закончила университет по специальности-правоведение. Вот у же некоторое время занимаюсь творчеством. Являюсь..
Рецензии и комментарии 0