Про overthinking

Overthinking. Пост будет посвящен этой теме.
Сразу начистоту: overthinking — яд вашей жизни. Не будем таить интриги.
Впервые с этим термином я столкнулся в июне: нашел в инстаграм рилсе. Прочитал приложенный пост и понял причину своих тревожностей.
Overthinking — это, в переводе на русский, чрезмерное обдумывание. То есть тревога за будущее, прошлое и настоящее: ты погружаешься в «рефлексию» ( хотя это не она. Это самонакрут.), и думаешь: «А что если бы тогда я поступил ТАК…», «А что, если случится то-то, то-то?..» и «А если я сделаю сейчас ЭТО то, может быть, получится… а может и нет…»
К порядку. Разберем каждое время и поймем каково влияние этого аффекта.
На счет прошлого всё ясно — то, что произошло — не вернуть. Вредно цепляться за прошлое и размышлять: «А если бы я тогда сделал…», «А если бы…». Это всё равно, что пилить опилки: бессмысленно и расточительно. К прошлому можно вернуться всего раз — ради извлечения опыта. Больше не следует, иначе это перерастет из расхитительства могилы в некрофилию.
Настоящее. Overthinking можно спутать с построением планов. Но путаница легко разрешима: если это план, то на конце стоит точка: «Если я встану в 9 утра, то пойду в парк». Чрезмерное обдумывание оставляет вопросительный знак: «А если у меня не получится?», «Если я не проснусь в 9 утра?». Это мусор, на который мы тратим свою энергию. Однако приемлемо в одном случае — построения запасного плана: «А что, если я проснусь позже 9 утра? Тогда я сразу сяду за работу». Больше не нужно. Запасной план может быть один, остальное сорняки. А от сорняков нужно избавляться
Будущее. Здесь больше всего тревожностей. Схоже с настоящим.
Проблема чрезмерного обдумывания — это трата энергии и самозатормаживание. Представим зарисовку: вы на велосипеде и вам нужно как можно быстрее добраться домой. Велосипед — ваше состояние, дорога — путь, магазин — цель. Вы едете, но на пути встречаются ямки. В данном случае они — тревожные мыси, т.е. overthinking. Продолжать дорогу трудно: вы постоянно спотыкаетесь и в конечном итоге велосипед приходит в непригодное состояние.
Теперь приведу пример из жизни. Где-то в феврале-марте меня поразила одна черта друга. Он брался за дело, отключал ненужные мысли, и делал, что должен был. Я так не мог. Я всё обдумывал по сотне раз, вместо того, чтобы начать делать. Помогло ли мне это? Нет, наоборот — затормозило.
Бездействие происходит от overthinking, тот исходит от тревожности, та от прокрастинации, а она берет свое начало от страха. Простой страх: это может быть боязнь осуждения, боязнь слишком тяжелой задачи и многое другое… Выбирайте — причин много.
Вот такая негативная черта нашего мозга…
Решение: прыгать с места в карьер.